uda i

[...] w tym samym momencie) zaczynam odczuwać ucisk w prawej skroni, nieraz tak uciążliwy, że zmuszona jestem przerwać trening. Zrobiłam tygodniową przerwę od treningów i nawet udało mi się w tym czasie pospać kilka razy te 8 godzin (co się nie zdarza często, czasem uda mi się 8 godzin spać raz w tygodniu) , po czym wróciłam na trening, zrobiłam [...]

[...] co w piłkę ale teraz zaczynam to lubić chcę w tym roku pojechać na zawody czy w gronie palaczy i pakerów sprinterów pijaków i innych nie zdrowym trybem życia mi się to uda bardzo możliwe tylko muszę stale się rozwijać wiem że nie jestem sprinterem i nie będe chce rozwijać w sobie biegi długodystansowe proszę o trening nie dla amatora bo [...]

[...] klatka skos górny 3s dipsy 3s plecy podciąganie na drążku 3s MC 3s barki siłowo żołnierskie 4s biceps w superseriach z tricepsem sztanga łamana 2s brama 2s tric zza głowy francuskie sztanga 2s wyciąg górny obórącz do dołu 2s Piątek uda przysiady siłowo 2s MC na prostych 2s wykroki 2s łydki wznosy na palce 3s przedramiona sztangą 3s brzuch

[...] przytycia (dieta 20000tys kalorii dziennie) nigdy nie kończyły się sukcesem. Nawet po urodzeniu dziecka jestem szczuplejsza niż przed ciążą :( Moim kompleksem są szczupłe uda i łydki (grubości zapałek). Chciałabym bardzo zwiększyć ich mase mięśniową, jednak nie wiem jaki zacząć trening, dobrać dietę i suplementy. Nie chcę popełniać jakiś [...]

[...] do zmartwień? Dzieje się to u mnie głównie po wysiłku, a także przed zaśnięciem. Są to skurcze pojedynczych grup włókien mięśniowych np. części głowy mięśnia przyśrodkowego uda, podczas gdy druga połowa głowy tego mięśnia nie "rusza" się. Skurcze te nie występują pojedynczo tj. naprzemiennie łapie mnie skurcz w mięśniu np. pośladkowym, a [...]

[...] Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

Potrzebuje nazw "srodkow dopingujacych )takich pod jakimi wystepuja w aptece. Moze uda mi sie cos zalatwic z apteki lecz musze wiedziec o co pytac. Jak mi sie wydaje Methanabol to dobra nazwa lecz jak inne te najpopularniejsze no i dostepne w polskich aptekach (test, deka). Troche sie orientuje ale nie chce walnac jakiegos babola wiec pytam sie [...]

[...] chciałbym zwiększyć siłę i powiększyć mięśnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 73 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] temu przy nagłym skłonie coś mi strzeliło w lędźwiach. Z początku odczuwałem ból właśnie w lędźwiach, później w kolanie. Teraz ból ustąpił, ale przeniósł sie na mięśnie uda i łydki. Odczuwam teraz takie lekkie dretwienie stopy, mniejsze czucie właśnie w mięśniach. Umówiłem już sobie wizyte u fizoterapeuty, ale chciałbym zapytać, czy może [...]

[...] bieganie, ćwiczenia z hantelkami w domu. Na siłownię mam zamiar iść od lutego, wcześniej nie dam rady. Czy dieta z 3 posiłkami + forsowne treningi zdziałają to, że uda mi się zrzucić zbędne kg ? Typ budowy mam mezomorfika, kiedy napnę brzuch, widać mi mięśnie brzucha, oponka zostaje na dole + do tego mam lekkie jak by to powiedzieć [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost :187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty:100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie , jazda rowerem , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] wieczór, mam takie pytanie, schudłam 25 kg i teraz ważę przy wzroście 168, 52 kg moim problemem są łydki. W najszerszym miejscu mam 35 cm. Wygląda to strasznie ponieważ moje uda ponad 10 cm nad kolanem sa szczuplejsze. Ćwiczę w domu Chodakowskie i inne temu podobne, ostatnio zaczełam biegać po domu , wiem że to może nie jest jakiś świetny pomysł [...]

[...] - 85kg Waga teraz: 68kg i rośnie :) Wzrost: 176cm Osiągnięcia: 2815m w teście coopera, 10km w czasie poniżej 55 minut Priorytety dot. wyglądu (chronologicznie ;p):brzuch, uda, łydki, klatka, barki, plecy, biceps, reszta Cel: rzeźba+siła (masy mięśniowej tyle ile trzeba moim zdaniem samo przybędzie, kulturystą nie chcę zostać) Zdjęcie z [...]

[...] od diety redu podczas której zrzuciłem dość dużo, aktualnie waga stoi w miejscu - jest to 71/72kg przy wzroście 177cm. Redukcja zadziałała dość dobrze na górną część działa, udało mi się dość dobrze zrzucić brzuch. Jednak problem cały czas jest na dole, na udach i tyłku zostało dość dużo fatu. Zdeterminowałem się i postanowiłem, że póki są [...]

[...] czas byłem wzdęty, ogólnie widzę że tłuszcze dużo lepiej na mnie wpływają. Teraz pytanie czy będąc na reversie przez jakieś 6 tygodni, jest sens zastosować trening hst i czy uda mi się coś przy tym zbudować mimo że w dalszym ciągu będę na ujemnym bilansie, jednak zwiększanym co tydzień o ok 100 kcal? Jeśli nie to proszę o podanie jakiegoś dobrego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,6 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] chce sie nauczyc akrobtyki) -dobry rozciąg,czyli np mostek(aby umiec np. Fiflaka) -wzrost mięśni i opadnięcie tkanki tłuszczowej(przez te głupie chipsy brzuszek i uda mi troche przybyły) -Noi oczywiscie ciekawe kombinacje np.rzuty(do LP sie by sprzydalo,np skok tygrysi,roll)kopy(jakies ładne ponieważ uwielbiam jakes kopy z pół obroty [...]

-PONIEDZIAŁEK- Klatka: Na prostej ze sztangą 4s Góra ze sztangielkami 4s Rozpiętki skos dolny 4s Barki: Ze sztangielkami siedząc 3s Ze sztangielkami bokiem 3s Ze sztangielkami w opadzie 3s Triceps: Ze sztangielką zza głowy 3s Ze sztangą od czoła 3s Ze sztangą wąsko 3s Brzuch: Wznosy nóg wisząc 4s max Opad na boki [...]

Witajcie. Obwód przedramienia w 32 Obwód klatki piersiowej w 94 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 36 Waga w 76 Wzrost w 187 Obwód ramienia w 37 Obwód w pasie w 83 Staż treningowy 24 Ćwiczę 3x w tygodniu Moje zdjęcie: https://docs.google.com/file/d/0B64oIpMye7CBUmpIMjgyQXdVWFE/edit Proszę o pomoc w ułożeniu diety, na razie wrzucam to jak mniej [...]

[...] chciałbym zaznaczyć, że urozmaicam oraz, że jadam warzywa. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x [...]